Memoria: Esistono dei trucchi per migliorarla

Avete difficoltà a ricordare tutto? state calmi perchè esistono dei trucchi per migliorare la memoria e sono facili e veloci. Noi abbiamo scoperto i 5 trucchi del campione di memoria al mondo per essere allenati e felici. Attenzione per studenti ma anche persone di una certa età che vogliono allenare il proprio cervello e tardare l’invecchiamento.

I 5 TRUCCHI PER MIGLIORARE LA MEMORIA: 

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1. Mantenere viva la curiosità. “Il muscolo del cervello va mantenuto vivo anche stimolando la curiosità e abbandonando le abitudini di sempre. Bisogna aprirsi alle novità e alle relazioni sociali, che ci portano a mettere in discussione anche le nostre strutture cognitive e caratteriali. Cambiare il percorso verso l’ufficio, scoprire nuovi abbinamenti di colore, conoscere persone nuove, viaggiare e confrontarsi con culture diverse”.

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2. Non esagerare con i social. “Le tecnologie digitali offrono stimoli di apprendimento sempre nuovi, a patto però di evitare forme di dipendenza”. Particolarmente consigliata anche la lettura, la meditazione o l’enigmistica. Attività che, ci racconta, “stimolano i neuroni dell’ippocampo aiutando il funzionamento della memoria di breve e lungo termine”.

3. Mangiare i cibi giusti. “Non sono né un nutrizionista né un medico” -precisa – “posso solo limitarmi a raccontare la mia esperienza: ho notato che mangiando vegetariano ho bisogno di dormire meno, mi sveglio più riposato e ho la mente molto lucida per tutta la giornata.” Il nostro mental coach consiglia poi alimenti non raffinati come il riso integrale, frutta di stagione, centrifughe di verdure.

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4. Fare attività fisica regolare. “Praticare sport in modo continuativo, almeno tre volte alla settimana, contribuisce a mantenere il cervello sempre ossigenato e perfomante.” Dal canto suo, Matteo è un amante delle gare di sport estremo: “Discipline che mettono a dura prova mente e corpo e fanno emergere qualità come la capacità di gestire la tensione, la fatica, la concentrazione, il dominio della mente sul corpo”. Matteo Salvo non si è limitato a praticare gli sport estremi da amatore ma ha partecipato anche a gare internazionali di triathlon (uno sport dove gli atleti devono percorrere una determinata distanza prima nuotando, poi in bicicletta e infine correndo), gare di bici in montagna e maratone sulle Alpi.

5. Dormire meno ma meglio. “Il sonno di qualità” – ci spiega l’esperto – “è un aspetto fondamentale per mantenere la mente giovane. Non è necessario dormire tanto, ma privilegiare un riposo di qualità, anche se più breve.

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Author: Se red

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